1. Quả bơ
Hương vị béo ngậy đặc trưng của loại quả này một phần là do nó có nồng độ cao chất béo không bão hòa đơn. Bơ cũng chứa rất nhiều carotenoid lutein và đây là một nguồn cung cấp vitamin E, có tác dụng chống viêm. Chế độ ăn giàu các hợp chất này có liên quan đến việc giảm nguy cơ tổn thương khớp, giảm đau khớp.
Dâu tây
Dâu tây là loại trái cây chứa ít đường tự nhiên và có nhiều vitamin C. Lượng vitamin C có trong mỗi khẩu phần cao hơn so với một quả cam. Loại vitamin này có tác dụng hỗ trợ làm giảm nguy cơ mắc bệnh gout, bệnh cao huyết áp và các vấn đề về cholesterol. Đây là những nguyên nhân chủ yếu gây đau nhức xương khớp ở người già.
Một nghiên cứu thực nghiệm cho thấy, những người phụ nữ ăn nhiều hơn 16 quả dâu tây mỗi tuần có protein phản ứng C thấp hơn. Đó còn gọi là CRP, một chỉ số đo tình trạng viêm nhiễm của cơ thể liên quan đến bệnh viêm khớp.
Qua nghiên cứu, các nhà khoa học đã cho thấy chính anthocyanin cùng với các chất phytochemical mang lại cho dâu tây những lợi ích chống viêm và chống oxy hóa cho cơ thể.
3. Cỏ xước
Cỏ xước hay còn gọi là ngưu tất nam, là loại cây thân thảo vừa được dùng như thực phẩm vừa có tác dụng chữa các chứng phong thấp, thoát vị đĩa đệm hay viêm đa khớp ở dạng thấp…
Cách chữa bệnh xương khớp bằng cỏ xước:
Dùng 40g cỏ, 30g hy thiêm, 20g thổ phục linh, 20g cỏ mực, 12g ngải cứu và 12g ké đầu ngựa
Sắc cỏ xước và các vị thuốc này với 2 lít nước cho tới khi còn khoảng 2 bát là dùng được
Nên dùng hết trong ngày để có kết quả tốt
4. Đu đủ
Trong đu đủ chứa hai loại enzym tiêu hóa protein quan trọng là papain và chymopapain. Những enzym này có tác dụng làm giảm viêm và đau nhức khớp. Ngoài ra, đu đủ cũng cung cấp nhiều vitamin C, E và beta-carotene - các chất chống oxy hóa mạnh mẽ có thể giúp bảo vệ khớp khỏi tổn thương.
5. Cây xấu hổ
Cây xấu hổ cũng nằm trong danh sách các loại cây cho bệnh xương khớp cực kỳ hiệu quả. Cây có tên gọi khác là cây trinh nữ, cây mắc cỡ và cây thẹn. Cây có vị ngọt chát, tính mát. Toàn thân cây này có thể dùng để làm thuốc, đặc biệt là phần rễ có thể thu hái quanh năm sau đó sao khô. Bạn có thể dùng cây xấu hổ để trị phong thấp tê bại, suy nhược thần kinh, mất ngủ, viêm phế quản, huyết áp cao, sỏi niệu.
Chuẩn bị: 20g rễ cây xấu hổ, 15g rễ cây lá lốt
Cách thực hiện: Phơi khô 2 loại rễ trên. Sắc uống hàng ngày.
Ngoài ra, có thể sử dụng nước đun sắc của 2 loại rễ này để ngâm vị trí đau khớp khi nước còn ấm để thúc đẩy lưu thông khí huyết, giảm đau nhức.
Những cây thuốc nam chữa bệnh đau nhức xương khớp phổ biến